Moć masaže: Kako opustiti telo i um uz različite tehnike masaže

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno dejstvo masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Masaža se ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu, kao i u svakodnevnom opuštanju.

Istorijat i razne vrste masaže

Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Postoje razne vrste masaže, od relaksacionih do terapijskih. Neke od najpopularnijih vrsta uključuju:

• Refleksologija - fokusirana na stopala i ruke
• Ajurvedska masaža - sa toplim uljima
• Hot stone masaža - sa vulkanskim kamenjem
• Anticelulit masaža - za poboljšanje cirkulacije
• Turski hamam - celovit ritual opuštanja

Koristi masaže za telo i um

Masaža ima brojne benefite:

• Uklanja napetost u mišićima
• Poboljšava cirkulaciju
• Smanjuje stres i anksioznost
• Pomaže kod glavobolja
• Jača imunitet
• Poboljšava kvalitet sna

Aromaterapija i masaža

Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti eterična ulja za opuštanje. Kombinacije ulja koje možete koristiti:

• Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa

Saveti za samomasažu

Ako nemate pristup profesionalnom maseru, možete probati ove tehnike samomasaže:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Vrhovima prstiju nježno prolazite preko vratnih kičmenih pršljenova
3. Kod izdisaja pritisnite rukama u pravcu ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak
4. Kozu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, nježno je podignite i spustite
5. Za glatko čelo, dlanove postavite tako da se vrhovi prstiju dodiruju čela i nježno povlačite prema krajevima obrva

Hot stone masaža

Posebno se preporučuje hot stone masaža, koja se obavlja vulkanskim kamenjem. Ova vrsta masaže:

• Pomaže kod izlučivanja toksina
• Regulira energetske centre
• Daje osećaj duboke opuštenosti
• Ubrzava cirkulaciju
• Opušta umorne mišiće

Anticelulit masaža

Za one koje razmatraju anticelulit masažu, važno je zapamtiti:

• Počnite 5 dana posle ciklusa
• Idite svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa
• Masaža treba da obuhvata stomak, noge i stopala
• Ne smeju se pojaviti modrice - to je znak prejakog pritiska

Kromoterapija i masaža

Boje takođe igraju važnu ulogu u opuštanju tokom masaže:

• Crvena - povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost i umiruje želudac
• Zelena - smiruje živce i korigira disanje
• Plava - smiruje telo i snižava temperaturu

Bez obzira koju vrstu masaže odaberete, važno je da uživate u procesu i dozvolite telu da se potpuno opusti. Masaža nije samo luksuz, već važan deo brige o sebi i svom zdravlju.